有快速戒烟的方法吗?试试这些方式如何?

 2018-12-28 14:50   61 人阅读  0 条评论

快速戒烟的方法


戒烟难主要难在两个方面,一个是身体上的、一个是心理上的。身体上要摆脱对尼古丁的以来,心理上要摆脱吸烟的习惯。成功戒烟关键看的还是个人意志力、自控力。不过有时又掌握科学合理的方法,能让戒烟起到事半功倍的效果。

比如:

1、从数量上逐渐减少吸烟量

从字面上就可以得出,这种戒烟法,是循序渐进的将烟从数量上逐渐递减,通常1-2个月就可以成功把烟戒掉了,这种适合轻烟人群。

2、厌恶戒严法

通俗点说就是想方设法让自己对香烟感到厌恶,比如买几包自己平时最讨厌抽的香烟,在自己最不想抽烟的时候强迫自己抽几根。久而久之就可能会产生厌恶的情绪,这也是一种快速戒烟的方法。

3、替代法

用香烟以外的东西替代现在的香烟,至于用什么替代就看自己个人喜好了。烟瘾来了后,基本上就那十几分钟最难忍受。在这段时间内找点其他事做做,强行分散自己的注意力,能有效帮助自己戒烟。

4、规律作息、坚持运动

吸烟者可能会以作息不正常,所以用抽烟来慰藉身心,建议先调整日常的生活作息,减少熬夜或日夜颠倒的情况,养成规律运动的习惯,实时排解每日的压力达到身心平衡。

戒烟的方法太多了,不同的人适合不同的戒烟方式。想要快速戒烟首先得确定自己是否真的有戒烟的决心,只有真正想戒烟的人才能够成功戒烟。

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