想戒烟又怕发胖该怎么办?

 2019-03-06 15:07   194 人阅读  0 条评论

老烟民刚开始戒烟那段时间身体基本上都会发生一系列不适症状,这种症状可能是咳嗽、头晕、胸闷、失眠等等。其实戒烟还有可能会让人变胖,有些人害怕自己身材走形,所以一直在犹豫到底要不要戒烟。

戒烟

在这里我的答案是:必须戒!

戒烟对自己和周围人的身体健康有着巨大的好处,常年吸烟只会让身体越来越差,患上各种相关疾病的风险不断提高,最终威胁自己的生命。和这些相比,戒烟发胖简直不值一提。当然了,也并非所有人戒烟都会发胖,而且它也不是不可控制的事情。戒烟过程中不想发胖只要注意两点就可以了。

饮食

首先,注意自己吃的东西

这段期间吃东西时要避免暴饮暴食,不要吃热量太高的食物。多吃些新鲜的水果、蔬菜、多喝水、少吃油腻的东西。吃饭顶饱就行,不要贪食。

其次,多多运动

运动是消耗热量的极佳方式,适量的运动不仅可以让自己的身体更加健康、增强免疫力,也可以避免戒严期间发胖的可能性。去空气清新的场所运动还能有助排出肺部浊气,对戒烟有一定作用。

运动

戒烟的过程肯定是异常痛苦的,不然身边成功戒烟的人也不会那么寥寥数几了。戒烟伴随的一系列症状是戒烟的必经之路,如今烟民越来越注重自身的健康状况,几乎是每个烟民都考虑过戒烟,关键就在于是否有决心去那么做。

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