《这书能让你戒烟》第40章 最后一支烟

 2018-10-09 17:22   276 人阅读  0 条评论

第40章 最后一支烟

确定了戒烟的时机之后,你就会熄掉最后一支烟,开始一个非吸烟者的生活。在这之前,你一定要扪心自问:

1、你确定你能成功吗?

2、因为你的生活即将发生神奇的变化,你是心情低落,还是十分兴奋?

如果你仍然心存怀疑,那就先把整本书重读一遍。记住,染上烟瘾绝不是你自己的决定,但是一旦掉进烟瘾陷阱,你就必须挣脱出来。为了摆脱烟瘾的役,你必须下定决心:这支烟就是你的最后一支。

你能读到这里,说明你的确想要戒烟。所以,你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓,这一支烟熄灭之后,无论发生什么事情,你都不会再抽下一支烟。

或许你很担心,因为你过去也曾发过这样的誓,但是最终却失败了,或者你担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已,所以你根本没有什么可失去的。相反,只要戒烟成功,你就可以收获许多。

你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易,而且是一种享受,因为这次你使用的是轻松戒烟法!你只需要遵照下面的指示:

1、现在就郑重宣誓,真心决定戒烟。

2、点起你的最后一支烟,把污浊的毒气深深吸烟肺部,问自己这样究竟是不是享受。

3、熄灭这支烟的时候,不要想"我绝不再吸烟了"或是"我再也不能吸烟了",而是告诉自己:"太棒了!我终于自由 了!再也不用做烟瘾的隶了!再也不用把毒气吸进肺部了!"

4、注意,最初的几天之内,生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想:"我还要来支烟。"这并不仅仅是生理毒瘾的作用,更是一种心理反应,你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散,许多戒烟者都会认为,这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑 。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁,只有大脑才需要。如果在接下来的几天里,你的确产生了"我还要来支烟"的想法,那你其实只有两种选择:看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴,你可以对自己欢呼:耶!我是个非吸烟者! 或者你也可以任由这种想法持续下去,终生都渴望再来一支烟。想想看,先是决定"我以后再也不吸烟了",然后再花一辈子时间质疑这个决定,反复告诉自己"我还想来支烟",还有什么比这更愚蠢的吗?只有采用意志力法的戒烟者才会这样想,所以他们才会那么痛苦,一辈子永远生活在矛盾之中,或者最终宣告戒烟失败。

5、有些人之所以感觉戒烟很难,是因为他们总是在怀疑,总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以,绝对不要质疑你的决定,因为你很清楚,戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑,就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦,吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法,最终目的究竟是什么?不再吸烟吗?当然不是!许多戒烟者尽管不再吸烟,却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间,究竟有什么本质区别?非吸烟者不需要也不想吸烟,他们没有烟瘾,也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态,而且你完全可以达到。你用不着等待烟瘾消散,因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起,你就是个快乐的非吸烟者了!

你永远都是个快乐的非吸烟者,只要:

1、你永远不质疑戒烟的决定。

2、你不去等待自己变成非吸烟者,因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。

3、你不去等待"启示性的一刻",也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧。

4、你不使用戒烟替代品。

5、你看清所有吸烟者的本质,可怜他们而不是羡慕他们。

6、无论生活处于高潮还是低谷,你都不会单为戒烟的缘故改变你的生活。如果你尝试这样做,就会把戒烟变成一种牺牲。记住,你并没有放弃任何东西,相反,你摆脱了一种可怕的心理疾病,挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复,生活的高潮会变得更加快乐,低谷也会不那么难以承受。

7、每当你想到吸烟这件事时,都会想:耶!我是个非吸烟者!

本文地址:http://www.jieyan.ren/shu/75.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 admin 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

 发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?