《这书能让你戒烟》第39章 启示性的一刻

 2018-10-09 17:22   249 人阅读  0 条评论

第39章 启示性的一刻

戒烟者通常会在戒烟三个星期之内体验"启示性的一刻":天空仿佛突然变蓝了,你意识到自己已经彻底摆脱了烟瘾,可以全心全意享受生活。在这一刻,所有的洗脑效果都会消失,你会开始可怜周围的吸烟者。

使用意志力法戒烟的人通常无法体验这种感觉,因为尽管他们也享受戒烟后的生活,却仍然认为戒烟是一种牺牲。

你吸烟的时间越久,这一刻的感觉就越棒,而且这种感觉会陪伴你一生。

我这一生非常幸运,经历过很多奇妙的事情,但是最奇妙的就是在那启示性的一刻。在其他激动人心的时刻,尽管我当时很高兴,事后却无法回忆当时的具体感觉。然而戒烟成功的快乐一直伴随着我到今天。每当我情绪低落的时候,只要体会一下这种快乐,心情就会好很多。在我的帮助之下成功戒烟的人,有一多半都体验过同样的感觉。

我研究了20年来的反馈信息,发现这一刻通常会在戒烟后几天之内出现。

"....终于从尼古丁的役之下解脱出来,重获自由 ,我的感激之情实在无法表达....自由 的感觉实在太棒了。"----埃德娜·吉

而对于我自己,在我还没有熄灭最后一支烟时,就已经体验到了这种感觉。戒烟诊所刚开办时,我经常为戒烟者提供个人咨询,每次咨询即将结束时,他们通常会说:"你用不着再说了,亚伦。我现在把一切都看得清清楚楚,我知道我再也不会吸烟了。"在群体咨询中,我逐渐学会了在不与戒烟者直接 流的情况下,判断这一刻是否已经到来。我还通过读者来信了解到,许多读过这本书的戒烟者都体验过同样的感觉。

如果你一直遵照书中的指示行事,并且完全理解了吸烟的心理本质,那么你现在应该体验到了这种感觉。

现在我经常会告诉前来咨询的戒烟者,戒断症状会在戒烟后五天内明显缓解,在三个星期内彻底消失。我其实并不喜欢说这样的话,因为这可能会引发两个问题。第一,我有可能会让戒烟者产生这样的印象,他们需要忍受五天到三个星期的痛苦。第二,戒烟者可能会想:"如果我能熬过这五天/三个星期,到时候我的感觉会瞬间改变。"如果他这样想,或许会导致相反的结果:这五天/三个星期内他感觉良好,但是在那之后,生活却会突然陷入低谷。他原本苦苦等待启示性的一刻,等来的却是郁闷和失望。他的信心可能会被彻底摧毁。

"我第一次意识到,过去我的生活完全被烟瘾控制了。我丝毫不怀念那时候的感觉...."----堂娜·贝

然而,假如我不做任何指示,许多戒烟者都会花一辈子时间,等待烟瘾消失的信号----而这样的信号根本就不存在。我怀疑,使用意志力法戒烟的人,大部分都属于这种情况。

我也曾考虑过告诉戒烟者,启示性的一刻马上就会到来。但如果我这样说,而这一刻却没有马上到来,他就会丧失信心,觉得戒烟永远无法真正成功。

经常有人问我,这五天/三个星期的期限究竟是怎么回事,是我随意编造出来的吗?不,这当然不是确定的期限,只是根据反馈信息做出的统计。戒烟大约五天后,戒烟者会逐渐忘记戒烟这件事情,开始恢复正常的心态。绝大多数戒烟者都是在这时经历"启示性的一刻"。最常见的情况是,你正在经历某些特定情境,过去你在这种时候必须要吸烟,而现在你突然意识到,不吸烟的感觉其实更好,而且你完全没有想到要吸烟。自从这一刻起,你的戒烟之旅就会一帆风顺,因为你已经体验到了自由 的滋味。

我发现,无论是我自己在过去,还是其他使用意志力法的戒烟者,通常会在戒烟约三个星期时失败。我相信,这是因为戒烟三个星期之后,你发现自己已经没有了吸烟的欲望 。为了向自己证明这一点,你会点起一支烟。结果是,你原本已经彻底戒烟,又因为这一支烟重新染上了烟瘾。吸完这支烟之后,随着体内的尼古丁水平逐渐下降,戒断反应又会重新出现。你会在潜意识里想:"我还没有戒烟成功,因为我还是想再来一支。"你不会立即点上下一支烟,因为你不愿重新染上烟瘾。你会等上一段时间,直到自以为安全为止。下一次受到诱惑 时,你就可以这样告诉自己:"上一支烟并没有让我上瘾,所以再来一支也没关系。"其实,这时候连锁反应已经开始了。

问题的关键在于,不要等待"启示性的一刻"到来,因为在最后一支烟熄灭的那一刻,你的戒烟过程就已经完成了。你已经把该做的都做完了。你已经终结了尼古丁的摄入。任何力量都无法再次剥夺你的自由 ,除非你自己心存怀疑。享受正常的生活,维持自然的心态,这样你很快就会体验到那一刻的惊喜。

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