《这书能让你戒烟》第38章 我需要远离诱惑吗?

 2018-10-09 17:22 

第38章 我需要远离诱惑 吗?

在这本书里,我一直要求你严格遵照指示行事,而不是仅仅提供建议。我有这样的信心,是因为所有的指示不仅都有严密的理论基础,而且都经过无数例实践验证。

然而在这一章中,我只能提供建议,无法给出准确的指示。究竟哪些事情称得上诱惑 ,你应该如何对待这些诱惑 ,都需要你自己来决定。不过,我希望我的建议能够有所帮助。

我们吸烟是因为恐惧,这种恐惧可以分为两方面:

1、如果不吸烟,我该怎么生活?

每当吸烟者夜里出门,感觉身上带的香烟不够时,都会体验到这种恐惧。导致恐惧的并不是生理上的戒断反应,而是心理上对吸烟的依赖----你觉得不吸烟就没法正常生活。在你吸掉最后一支烟时,尽管戒断反应的程度最低,这种恐惧却最为严重。

这其实是人类对未知事物的本能恐惧,当你第一次学习 跳水时,同样会感受到这种恐惧----一米高的跳板仿佛有六米高,而六米深的跳水池仿佛只有一米深。你觉得一旦跳下去,头一定会撞到池底。然而,如果你鼓足勇气跳下去,就会发现一切其实非常简单。

这就解释了为什么许多意志力很强的吸烟者不敢戒烟,或是只能坚持几个小时不吸烟。事实上,有些吸烟者决心戒烟之后,立即就会点起下一支烟,速度比没打算戒烟时还快。戒烟的决心会导致慌乱,慌乱会产生压力,而压力正是吸烟的触发机制之一。你的潜意识会想"我要吸支烟",而意识则不允许你这么做,结果你会产生被剥夺感,诱发更大的压力,让吸烟的倾向变得更为强烈。如此循环下去,迟早你会败下阵来。

不要担心。恐惧和慌乱完全是心理上的,是因为你相信自己对尼古丁的依赖性。事实上,你完全不需要尼古丁,等你意识到这一点,恐惧和慌乱就会自动消失,即使生理上的毒瘾仍然存在。不要慌乱,相信我,跳下去的感觉很好。

2、第二种恐惧则是长期的,你担心戒烟会影响将来的生活质量,让你无法面对生活的压力。不要担心。只要你能鼓起勇气跳下去,就会发现事实根本不是那样。

需要拒绝的诱惑 ,主要包括两方面:

1、"我得随身准备着烟,尽管不抽,但是这样我会更有信心。"

有这种想法的人,戒烟失败率比一般人要高得多,这是因为当他们动摇的时候,很容易就可以抽出一支烟点上。假如必须忍受出门买烟的耻辱,或许他们就不会屈服于诱惑 了。

不过,更重要的失败原因是,这样的戒烟者并没有下定决心,而是仍然心存犹豫。你应该抱的是这样的态度:

"我已经戒烟成功了,这样不是很好吗?"

所以,你还需要香烟干么?如果你仍然觉得有必要随身准备着烟,那在开始戒烟之前,最好先把整本书重读一遍。

2、"戒断期间,我是不是该尽量远离压力和社 场合?"

我的建议是:是的,尽量远离压力,不要给自己增加负担。

至于社 场合,我的建议则相反,你应该全心全意享受生活,包括轻松的社 场合。即使生理上的毒瘾还没有消退,你也并不需要吸烟。参加聚会时,你应该随时因戒烟成功而感到自豪,对身边那些吸烟的人表现出怜悯。你很快会意识到戒烟后的生活是多么美好----而在生理上的毒瘾消散、体内积累的毒素消失之后,生活还会变得更加美好!

本文地址:http://www.jieyan.ren/shu/77.html
版权声明:本文为 戒烟人 整理发布,欢迎分享转载!

 发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?